Eğitim Hizmetlerimiz
Kategori Kişisel ve Kurumsal Gelişim Eğitimleri
Duygu Düzenleme Becerileri Eğitimi
Duyguları tanımak, anlamlandırmak ve sağlıklı biçimde ifade etmek; hem kişisel yaşam kalitesini hem de iş performansını doğrudan etkiler. Bu eğitim; katılımcıların duygusal farkındalıklarını artırmalarını, yoğun duygular karşısında daha dengeli tepkiler geliştirmelerini ve ilişkilerinde daha işlevsel iletişim kurabilmelerini destekler.
Eğitimin Amacı
Bu program; katılımcıların duygularını bastırmak ya da kontrolden çıkmak yerine tanımayı, anlamlandırmayı ve işlevsel biçimde yönetmeyi öğrenmelerini amaçlar. Bireysel farkındalıktan ilişkilere, stres yönetiminden iletişim diline kadar geniş bir uygulama alanı sunar.
Duygusal Farkındalık Geliştirme
Duyguları erken fark etmeyi, adlandırmayı ve bedensel sinyalleri okumayı öğrenir; duygusal körlük ve bastırma kalıplarının farkına varırsınız.
Yoğun Duyguları Düzenleme
Öfke, kaygı, üzüntü ve hayal kırıklığı gibi yoğun duygular karşısında ani tepki vermek yerine dengeli ve bilinçli yanıtlar geliştirme becerisi kazanırsınız.
Duygusal İletişim Becerileri
Duyguları ilişkilere ve iş ortamına zarar vermeden açık ve sağlıklı biçimde ifade etmeyi; empati ve aktif dinleme becerilerini güçlendirmeyi öğrenirsiniz.
Duygusal Dayanıklılık İnşası
Olumsuz duygusal deneyimlerden daha hızlı toparlanmak ve zorlayıcı koşullarda duygusal dengeyi korumak için somut stratejiler edinirsiniz.
Eğitimde Ele Alınan Temel Duygular
Duygu düzenleme yalnızca olumsuz duyguları kontrol etmek değil; tüm duyguları tanımak, kabul etmek ve işlevsel biçimde yönlendirmektir.
Bu Eğitim Kimler İçin Uygundur?
Eğitim, bireysel gelişim hedefleyenler kadar kurum içi ekip dinamiklerini iyileştirmek isteyen yönetici ve ekipler için de uygundur.
- Yoğun iş temposunda duygusal tükenme ve stres yaşayan profesyoneller
- Öfke, kaygı veya hayal kırıklığı gibi yoğun duygularla başa çıkmakta zorlananlar
- İlişkilerinde duygusal iletişim ve empati becerilerini güçlendirmek isteyenler
- Baskı ve belirsizlik altında duygusal dengesini korumak isteyen çalışanlar
- Ekibiyle daha sağlıklı duygusal iklim oluşturmak isteyen yöneticiler
- Duygusal zeka, öz farkındalık ve kişisel gelişim alanında ilerlemeyi hedefleyenler
Eğitim İçeriği
İçerik, kurumun ihtiyacına göre eğitmenle yapılacak ön görüşme sonrasında özelleştirilebilir.
- Duygu, düşünce ve davranış arasındaki ilişki
- Temel duyguları tanımlama ve adlandırma
- Duygusal farkındalık: bedensel sinyalleri okuma
- Duyguları bastırma ve kontrolden çıkma arasındaki denge
- Bilişsel yeniden değerlendirme (reframing) teknikleri
- Duygu yoğunluğunu azaltma: nefes, duraklama ve grounding
- Kabul ve kendini sakinleştirme (self-soothing) yaklaşımları
- Anlık tepkiyi erteleme ve bilinçli yanıt verme pratiği
- Öfkenin işlevsel ve işlevsiz boyutları
- Tetikleyicileri tanıma ve erken uyarı sinyalleri
- Öfkeyi sağlıklı biçimde ifade etme yöntemleri
- İş ortamında sınır koyma ve asertif iletişim
- Kaygının bilişsel ve bedensel boyutları
- Kaçınma döngüsünü kırma ve kademeli maruz kalma
- Belirsizlik toleransı geliştirme teknikleri
- Mindfulness temelli kaygı azaltma pratikleri
- Duyguları ilişkilere zarar vermeden ifade etme
- "Ben dili" ile duygusal sorumluluk alma
- Aktif dinleme ve empatik yanıt verme becerileri
- Çatışma anlarında duygusal zeka kullanımı
- Olumsuz duygusal deneyimlerden toparlanma (resilience)
- Öz eleştiri ve öz şefkat arasındaki denge
- Duygusal yorgunluk ve tükenmişliği önleme stratejileri
- Olumlu duyguları kasıtlı olarak güçlendirme pratikleri
- Katılımcının kendi duygu düzenleme profilini oluşturması
- Günlük uygulanabilir kısa pratikler ve alışkanlık tasarımı
- Eğitim sonrası sürdürülebilir gelişim adımları
Eğitim Kazanımları
Kurumunuza Özel Eğitim Planlaması Yapılabilir
Duygu Düzenleme Becerileri Eğitimi; kurum içi ihtiyaçlara, katılımcı profiline ve çalışma alanına göre online veya yüz yüze olarak yapılandırılabilir.
Teklif ve Bilgi AlHizmetiçi Eğitim ve Seminer Talepleriniz İçin;
| E-Posta | : | bilgi@vizyonder.org.tr |
| Telefon | : | +90 212 232 2016 - Tel-2 : +90 242 338 2016 |
| Gsm | : | +90 545 335 2016 - Gsm2: +90 545 337 2016 |
| Faks | : | +90 850 811 2016 |
| WhatsApp Yazışması Başlat | ||
Bu Kategorideki Popüler Eğitimler
"Uygulamalı Eğitim" verilmektedir. Bu eğitimde katılımcılar, baştan sona canlandırmalı olarak yaşayarak öğrenmektedirler.
