Online Zaman ve Stres Yönetimi Eğitimi

Name: Online Zaman ve Stres Yönetimi Eğitimi
Start: 2026-08-17
End: 2026-08-17
Location: Online Canlı Sınıf Eğitimi

17/08/2026

Online Canlı Sınıf Eğitimi

KİŞİSEL VE KURUMSAL GELİŞİM | ÇEVRİM İÇİ SEMİNER

Online Zaman ve Stres Yönetimi Eğitimi

Yoğun iş temposu içinde hem zamanı hem de stresi yönetmekte zorlanan profesyoneller için tasarlanmış çözüm odaklı gelişim programı. Kendi güçlü yönlerinizden hareketle zamanı planlamayı ve stresle başa çıkma tekniklerini öğrenin.

Kayıt ve Bilgi Al Eğitim Müfredatını İncele

Hızlı İletişim

+90 242 338 2016 ✔ WhatsApp Hattı

Kamu Çalışanları Özel Sektör Profesyonelleri Yöneticiler

Eğitimin Amacı ve Kapsamı

Program, yalnızca teorik bilgiler sunmakla kalmaz; çözüm odaklı zaman yönetimi yaklaşımıyla katılımcıların gerçek iş günleri üzerinden somut iyileştirmeler yapmalarını sağlar. Eğitim sonunda katılımcılar, dağınık ve kesintiye uğrayan bir çalışma düzeni yerine, önceliklendirilmiş, planlı ve daha sakin bir iş akışına geçebilecek araçlara sahip olurlar.

Eğitim Tarihi

17 Ağustos 2026

Eğitim Süresi

1 Gün (6 Saat)

Eğitim Formatı

Online Canlı Sınıf

Eğitim Ücreti

10.000 TL + KDV

Eğitim sonunda katılımcılar; kendi zaman tuzaklarını fark edip çözüm odaklı zaman yönetimi planı hazırlayabilecek, zaman yönetimi matrisi kullanarak işlerini acil–önemli dengesine göre önceliklendirebilecektir.

Zaman yönetimi, stres yönetimi ve kurumsal verimlilik hakkında detaylı rehberler için Mevzuat Bilgi Bankası sayfamızı inceleyebilirsiniz.

Eğitim Konuları

01 Çözüm Odaklı Zaman ve Stres Yönetimine Giriş

Çözüm odaklı yaklaşımın temel ilkeleri
Vizyonder zaman yönetimi eğitimi çerçevesi ve online canlı sınıf modeli
Geçmiş başarıların analizi ile güçlü yönler üzerinden planlama
Bireysel değerlendirme soruları ve kısa uygulamalar

02 Stresi Doğru Tanımak: Kaynaklar, Belirtiler ve Tükenmişlik

İş ortamında stresin temel kaynakları
Fiziksel, duygusal ve davranışsal stres belirtileri
Tükenmişlik sendromu ve erken uyarı sinyalleri
Kamu ve özel sektörden örnek olaylar

03 Stresle Başa Çıkma Teknikleri ve Zihinsel Dayanıklılık

Zihinsel yeniden çerçeveleme, düşünce hataları ve iç konuşma
Nefes, gevşeme ve odaklanma egzersizleri
Davranışsal stresle başa çıkma teknikleri: sınır koyma, erteleme ile mücadele, “hayır diyebilme”
Gün içine yayılmış mikro molalar ve sürdürülebilir özbakım rutini

04 Zaman Yönetimi Temelleri ve Kişisel Verimlilik

Zaman yönetimi kavramları ve sık yapılan hatalar
Kişisel biyolojik ritmi tanıma ve verimlilik saatleri
Toplantılar, e-posta trafiği ve kesintilerin zaman yönetimine etkisi
Zamanı kontrol etme yerine, süreci yönetme bakış açısı

05 Zaman Yönetimi Matrisi ile Önceliklendirme

Acil–önemli dengesi ve zaman yönetimi matrisi uygulaması
ABC önceliklendirme yöntemi ve yapılacaklar listesi tasarımı
Dijital ve fiziksel planlama araçlarının etkin kullanımı
Günlük, haftalık ve aylık plan örnekleri

06 Uygulamalı Atölye: Bir İş Gününü Baştan Tasarlamak

Katılımcıların kendi günlerini analiz etmeleri
Zaman tuzaklarını belirleme ve iyileştirme önerileri
Kişisel aksiyon planı: “Yarından itibaren neleri farklı yapacağım?”
Eğitmen geri bildirimi ve kapanış değerlendirmesi

Eğitimin Dört Temel Odak Alanı

Zamanı planlamayı, stresle başa çıkmayı ve iş-özel yaşam dengesi kurmayı sağlayan dört ana pillar:

Stres Yönetimi

Stresin fizyolojik ve psikolojik etkilerini tanımlama, olumlu ve olumsuz stresi ayırt ederek yönetme.

Zaman Matrisi

İşleri acil-önemli dengesine göre önceliklendirme ve ABC önceliklendirme yöntemiyle planlama.

Zihinsel Dayanıklılık

Nefes egzersizi, zihinsel yeniden çerçeveleme, sınır koyma ve "hayır diyebilme" teknikleri.

İş-Özel Yaşam Dengesi

Günlük iş akışını bloklar hâlinde planlama, mikro molalar ve sürdürülebilir özbakım rutini oluşturma.

Kimler Katılmalıdır?

İş gününü yapılandıramadığını ve sürekli "yetişemediğini" hisseden tüm profesyoneller için tasarlanmıştır:

Kamu Çalışanları ve Kurumlar: Zaman baskısı ve yoğun iş yükü yaşayan kamu personeli için stres yönetimi eğitimi arayan idareler.
Özel Sektör Profesyonelleri: Proje, rapor ve toplantıları aynı anda yürüten, iş-özel yaşam dengesi kurmakta zorlanan çalışanlar.
Yöneticiler ve Yönetici Adayları: Ekiplerini daha verimli yönetmek ve enerjisini doğru kullanmak isteyen liderler.

Eğitim Yöntemi ve Süresi

Eğitim süresi 1 Gün / 6 Saat olarak planlanmış olup, 10:00 – 17:00 saatleri arasında gerçekleştirilmektedir.

Program, interaktif online canlı sınıf ortamında; anlatım, kavramsal çerçeve sunumları, vaka analizi, rol canlandırma çalışmaları, küçük grup tartışmaları ve bireysel değerlendirme formları kullanılarak yürütülür. Katılımcılar pasif dinleyici olmak yerine, gerçek iş hayatı senaryoları üzerinden aktif olarak sürece katılır.

Sık Sorulan Sorular

Eğitim hangi formatta verilmektedir?

Eğitimimiz dijital platformlar üzerinden interaktif online canlı sınıf formatında gerçekleştirilmektedir.

Eğitim süresi ve saatleri nedir?

Eğitim süresi 1 gün (6 saat) olup, 10:00 – 17:00 saatleri arasında düzenlenmektedir.

Eğitim giderleri kurum bütçesinden nasıl ödenir?

4734 Sayılı Kanunun 22/a veya 22/d fıkraları kapsamında doğrudan temin ile ödenebilir. Giderler, 03.5.9.03 veya 03.5.9.90 bütçe kodlarından karşılanır.

Damga vergisi kesintisi ne kadardır?

Düzenlenen ödeme emri belgesinden KDV hariç tutar üzerinden binde 9,48 oranında damga vergisi kesintisi yapılmalıdır.