Kopya - Kopya - Kopya - deneme

Sertifikalı Online Eğitim

Aşırı Düşünmeden Kurtulmanın 5 Adımı

Zihnin sizi yönetmesine son verin. Nörobilim ve kanıta dayalı tekniklerle düşünce döngülerini kırın, kararlarınızı netleştirin ve zihinsel özgürlüğünüzü yeniden kazanın.

1/8 Dünya genelinde her 8 kişiden 1'i bir zihinsel sağlık bozukluğuyla yaşıyor.

Eğitime Kaydol Müfredatı İncele

????

Zihin Yönetimi

Düşünce Döngüsü Kırma

BDT Teknikleri

Mindfulness & Farkındalık

6+ Modül & Pratik Egzersiz

5.5s Saat Video İçerik

∞ Sınırsız Erişim Süresi

1k+ Katılımcı Tamamladı

Eğitim Kazanımları

Bu Eğitimde Neler Öğreneceksiniz?

Soyut vaatler değil, günlük hayatta hemen uygulayabileceğiniz somut beceriler.

Overthinking Mekanizması Aşırı düşüncenin beyindeki nörolojik altyapısını anlayarak düşünce döngülerini erken fark etmeyi öğrenirsiniz.

Ruminasyon Döngüsünü Kırma Geçmişe takılmadan ileri odaklanma kapasitesi kazanır, ruminasyonu durduracak kanıta dayalı teknikler edinirsiniz.

Zihin Yönetimi Stratejileri Günlük iş ve özel hayatınızda karar verme hızını ve kalitesini artıracak zihinsel çerçeveler öğrenirsiniz.

Bilişsel Yeniden Yapılandırma Negatif düşünce kalıplarını BDT yöntemleriyle sorgulamayı ve işlevsel alternatiflere dönüştürmeyi öğrenirsiniz.

Mindfulness Temelleri Kısa farkındalık pratikleriyle zihinsel dinginlik alışkanlığı geliştirirsiniz.

Zihinsel Dayanıklılık Stresli ortamlarda sakin kalma becerisini ve duygusal zekayı güçlendirirsiniz.

Müfredat

6 Modüllük Kapsamlı Program

Nörobilim ve psikolojinin güncel bulgularına dayanan, adım adım ilerleyen yapı.

Overthinking Nedir? Beyin Nasıl Düşünür?

Teori + Pratik

▼

Aşırı düşüncenin bilimsel tanımı: ruminasyon, endişe döngüsü, felaket senaryoları
Kronik zihinsel meşguliyet ve karar süreçlerine etkisi
Yapay zeka çağında artan bilgi yükü ve dikkat dağınıklığı

Pratik: Düşünce Haritası Egzersizi

Tetikleyicileri Tanıma ve Döngüyü Kırma

BDT Odaklı

▼

Kişisel overthinking tetikleyicilerini tespit etme
Düşünce, duygu ve davranış üçgenini çözümleme
Duraklama ve sorgulama teknikleri

Pratik: Grounding Uygulaması

Zihin Yönetimi Araç Kutusu

Uygulama Ağırlıklı

▼

Karar verme süreçlerini kolaylaştıran zihinsel çerçeveler
Kaygıya zaman sınırı koyma
Negatif kalıpları dönüştürme

Pratik: Kontrol Dairesi Egzersizi

Mindfulness ve Farkındalık Temelleri

Nefes + Farkındalık

▼

Kısa günlük farkındalık pratikleri
Nefes odaklı zihin sakinleştirme
Öz şefkat ve iç sesin dönüştürülmesi

Pratik: Kısa Meditasyon Seansı

Mükemmeliyetçilik, Erteleme ve Öz Sabotaj

Psikoloji + Davranış

▼

Mükemmeliyetçiliğin overthinking ile ilişkisi
Ertelemenin zihinsel kaynakları
İyi yeterli zihniyetine geçiş

Pratik: Eylem Planı

Zihinsel Dayanıklılık ve Sürdürülebilir Değişim

Kişisel Plan

▼

Uzun vadeli zihinsel dayanıklılık inşası
Kişisel zihin yönetimi ritüeli oluşturma
Öğrenilenleri günlük hayata entegre etme

Pratik: 21 Günlük Kişisel Eylem Planı

Hedef Kitle

Kimler Katılabilir?

Ön koşul yoktur. Psikoloji bilgisi gerekmez. Yalnızca değişime hazır olmak yeterli.

????

Stresli Çalışanlar

Yoğun iş temposunda kronik zihinsel yorgunluk yaşayan profesyoneller.

????

Kaygılı Bireyler

Geçmiş veya gelecek senaryolarını sürekli zihninde döndüren kişiler.

⏸️

Karar Veremeyenler

Erteleme ve mükemmeliyetçilik döngüsünden çıkmak isteyenler.

????

Kişisel Gelişim Arayanlar

Duygusal zeka, öz farkındalık ve dayanıklılık geliştirmek isteyenler.

????

Odaklanmak İsteyenler

Dikkat dağınıklığını azaltmak ve zihinsel netlik kazanmak isteyenler.

????

Dijital Çağın Yükünü Hissedenler

Bilgi yoğunluğu ve sürekli bağlantı halinden yorulan katılımcılar.

Eğitim Detayları

Sertifikalı, Esnek, Güvenceli

Online veya kurum içi yüz yüze formatta uygulanabilir.

Format	Online / Yüz Yüze
Süre	Kurum ihtiyacına göre planlanır
Modüller	6 Modül
Sertifika	Vizyonder Katılım Sertifikası
Dil	Türkçe
Güvence	Vizyonder Kalite Güvencesi

Sık Sorulan Sorular

Aklınızdaki Sorular

Overthinking nasıl durdurulur? +

Aşırı düşünmeyi anında durdurmak yerine yönetmeyi öğrenmek daha etkili ve kalıcıdır. Eğitimde düşünce döngüsünü fark etme, sorgulama ve alternatif bakış açıları geliştirme çalışmaları yapılır.

Zihin yönetimi eğitimi ne işe yarar? +

Gereksiz düşünce döngülerini azaltma, odaklanma kapasitesini artırma, karar verme süreçlerini hızlandırma ve duygusal tepkileri düzenleme becerileri kazandırır.

Aşırı düşünmek bir hastalık mı? +

Aşırı düşünme tek başına klinik bir tanı değildir. Ancak kronikleştiğinde kaygı, tükenmişlik ve işlev kaybı ile ilişkili olabilir.

Psikoloji bilgisi gerekiyor mu? +

Hayır. Eğitim uygulamalı ve sade bir dille tasarlanmıştır. Her katılımcı ön bilgiye ihtiyaç duymadan takip edebilir.

Vizyonder — Sertifikalı Eğitim

Zihinsel Özgürlüğünüzü
Geri Kazanın

Düşüncelerinizi yönetemiyorsanız, kararlarınızı ve enerjinizi yönetmek de güçleşir. Bu eğitim, zihinsel yükü azaltmak ve daha net bir bakış geliştirmek için yapılandırılmıştır.

Bilgi ve Teklif Al

Vizyonder Kalite Güvencesi · Sertifika Dahil · Kuruma Özel Planlama

Kamu İhalelerinde Danışmanlık Merkezi Yayında!